Last Updated on: 10th February 2024, 03:24 pm
ரம்புட்டான் (Rambutan) என்பது சுவையான, சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு பழமாகும். இது மலேசியாவை பிறப்பிடமாகக் கொண்டு, பின் மற்ற நாடுகளுக்கும் பரவியது. இதில் கார்போஹைட்ரேட், மினரல்கள், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் B3, C போன்ற பலவித ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதிலிருந்து கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன என்பதை இப்பதிவில் பார்ப்போம்.இதிலுள்ள வைட்டமின் C மற்றும் பாலிஃபினால் போன்ற ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள் உடலிலுள்ள தீங்கு தரும் ஃபிரி ரேடிகல்களை அழித்து அவற்றை சமநிலையில் வைத்துப் பராமரிக்க உதவுகின்றன.
வைட்டமின் Cயானது உடலின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. தொற்றுக்களால் நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது. உடலில் இருக்கும் நோய்களைக் குணமாக்கவும் உதவுகிறது.
இதிலுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை நல்ல முறையில் பாதுகாக்கின்றன. சருமத்தில் சுருக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுத்து, இள வயதிலேயே முதுமைத் தோற்றம் உண்டாவதைத் தவிர்க்கச் செய்கின்றன. சருமத்திற்கு உதவக்கூடிய கொலாஜன் என்ற புரதத்தின் உற்பத்திக்கு துணை நின்று, எலாஸ்ட்டிசிட்டி தன்மையுடன் உறுதியான சருமம் பெற ரம்புட்டான் பெரிதும் உதவுகிறது. இதில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் இயற்கையான இனிப்புச் சத்துக்களும் அதிகம் உள்ளன. அவை எளிதில் ஜீரணமாகி, உடலுக்கு உடனடி சக்தியை அளிக்கக் கூடியவை. இயற்கையான முறையில் சக்தி பெற விரும்புவோர் இப்பழத்தை ஒரு ஸ்நாக்ஸ்ஸாக நினைத்தபோது உண்டு மகிழலாம்.
ரம்புட்டான் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை சேர்ந்துள்ள மற்றும் உடல் உறுதியை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மிகவும் அதிக நன்மைகளை அடைய முடியும். ஆனால், உடல் எளிதில் நோய்களை வராதீர்கள் மற்றும் மருந்துக்களை சந்திக்கும் போது வந்துவிடாதீர்கள். எனவே, சுவாசக் கொடிகள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்காட்டும் முறைகளைப் பார்க்கும் முடிவு எடுக்கும்போது மருத்துவரின் கண்டுபிடிப்பின் கீழ் மட்டுப்படியும் அதன் அடிப்படையில் ரம்புட்டான் பழத்தின் பயனை சந்திக்க உதவும்.
மேலும் படியுங்கள், எந்தெந்த உணவில் எத்தனை கிராம் புரதம் நமக்கு கிடைக்கும்… பட்டியல் இதோ… (சைவம், அசைவம் இரண்டும்)
ரம்புட்டான் பழம், மிகவும் பயனுள்ள ஒரு தூரப் பழமாகும். இது ஆரோக்கிய மற்றும் நன்மைகள் பலப்படுத்துகிறது. அவற்றில் சிலவற்கள்:
- உடலின் அழகு மேம்படுத்தும்: ரம்புட்டான் சிறிய பழமாகும் ஆனால், அதில் இருந்து பெரிய அளவில் கொழுப்பு, நல்ல கொழுப்புத் தொகுதிகள், அக்னிக்கண்டு மற்றும் வெள்ளைமண் உள்ளன. இது உடலில் உள்ள சூழல் மாற்றங்களை சுத்தம் செய்யும் மற்றும் அழகை மேம்படுத்தும்.
ரம்புட்டான் பழம், பலருக்கும் பிரித்திறன் வாரியாக அறியப்படுகின்றது. இது பரப்பும் அழகு மற்றும் அற்புதமான சுரப்பியான உணவுகள் பொதுவாக அதிக கொழுப்புகளை உள்ளது. அதனால், ரம்புட்டான் பழம் பயனுள்ள ஒரு மகிழ்ச்சியின் மூலம் சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் உத்திகளை உள்ளது. - உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும்: ரம்புட்டான் பழம் மனிதர்களுக்கு நேராக சுரப்பிக்கும் மூலம் உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். இது உடலின் காய்கறிகளை நன்கு சேர்க்கும் மூலம் பலன் கூறுகின்றது. ரம்புட்டான் பழம் உடலில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் நீர் அளவுகளை அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் உடலின் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும், காய்கறிகள் நன்கு சேர்க்கப்படும் மூலம் பலன் கூறுகின்றது.
- நல்ல உடல் மட்டுப்படை: இதில் உள்ள அனைத்து சுரப்பிக்கும் தனியார் பக்கங்கள், அதிகபட்ச கலோரி உள்ளன. இதன் மூலம் மட்டுப்படை சூழலை அதிகரிக்கலாம். ரம்புட்டான் பழத்தில் உள்ள அனைத்து சுரப்பிக்கும் தனியார் பக்கங்கள், அதிகபட்ச கலோரி உள்ளன. இதன் மூலம் மட்டுப்படை சூழலை அதிகரிக்கலாம்.
- உடல் ஆரோக்கியத்தை பெறுதல்: ரம்புட்டான் பழம் உடலுக்கு வெகு சுரப்பியாக இருக்கும் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பெறுதல் எளிதாகும்.
- உடல் அரசியல் நலன்கள்: அனைத்து உணவுகளிலும் இருந்தும் ரம்புட்டான் பழம் உடல் அரசியல் நலன்களை அதிகரிக்கும்.
- உடல் நோய்களை தடுக்கும்: ரம்புட்டான் பழம், அதிக கொழுப்பு அளவுகளையும், அதிக நீர் அளவுகளையும் உள்ளதாக உடலில் தடுக்கும். இதன் மூலம், கார்போஹைடிரேட் அழுத்தத்தை அடைய உதவுகிறது, மூலமும் கல்சியம் அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. இதன் மூலம் நீரிழிவு, கல்சியம் குறைந்த உடல், உடல் அழுத்தத்தைப் பற்றிய அறிகுறிகள் குறைந்து கொள்ளும்.
- இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும்: ரம்புட்டான் பழத்தில் உள்ள ஆண்டோஸியம் மற்றும் பொட்டாசியம் என்ற உடல் அளவில் கொழுப்பு மட்டுமே காணப்படுகிறது. இதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் மூலம் உடலின் உயர்த்தம் அதிகரிக்கும். இதன் மூலம் உடல் பலன் நிர்ணயிக்கப்படும் உடல் பகுப்புகளில் அதிக கார்சியம் உள்ளதாகும்.
- உடல் உறுதியை உதவும்: ரம்புட்டான் பழத்தில் உள்ள விடமாகச் சிலிகான் மற்றும் அனைத்தும் உள்ளன. இதன் மூலம் உடலின் உறுதியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே பல கட்டணங்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சைக்கு உதவும்.
ஆனால், எப்போதும் நன்மைகளை அடையாளம் செய்ய முடியாது. எனவே, அதை கேட்டுப் பெருமையுடன் அளவுகோரி சம்பாதிக்க வேண்டும். அதேபோல, ரம்புட்டான் பழம் கொண்ட சமீபத்திய மருத்துவ ஆதாரங்களை மற்றும் உணவு நிபுணத்தை சேர்ந்து பயன
ஜீரணம், சரும ஆரோக்கியம், உடல் வெப்பநிலைப் பராமரிப்பு போன்ற இயக்கங்களுக்கு உடலில் நீர்ச்சத்து போதுமான அளவில் நிறைந்திருப்பது அவசியம். ரம்புட்டான் பழத்தில் நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதை உட்கொள்வதால் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்துப் பராமரிக்க முடிகிறது.இத்தனை நன்மைகள் கொண்ட ரம்புட்டான் பழத்தை அடிக்கடி உண்போம்; ஆரோக்கியம் காப்போம்.
